RELAK METTA

(1)
Dalam keadaan berdiri tegak, tangan diluruskan.
baca doa: Allohomma Aafini Fi Badani
Allohomma Aafini Fi sam'iee
Allohomma Aafini Fi Basyorii

(2)
dalam keadaan berdiri pusing kepala ke kanan
sebut Allah 11x

(3)
masih berdiri , kepala berpaling ke kiri
sebut Allah 11 x

(4)
masih berdiri , ke dua dua tangan di angkat hingga ke belakang
tarik nafas hingga terasa penuh di dada
tahan nafas. Ingat di hati 7x Allah.
kemudian tunduk perlahan-lahan sambillepaskan nafas perlahan-lahan hingga jari bersentuh ibu jari kaki ...seperti gambar bawah

(5)
Kemudian berdiri semula perlahan lahan dengan dua tangan di angkat seperti gambar atas dalam keadaan tarik nafas perlahan-lahan hingga dua tangan atas kepala , hampir ke belakang ( seperti foto atas ) tahan nafas dan ingat allah 7x

Ulang gerakan sebagaimana foto (4) dan (5) sebanyak 5 atau 7 atau berapa kali yang mampu...

lepas itu berdoa dan membaca tasbih kiffarah dan suratul asry

Alhamdulillah....selalulah besyukur dan tunaikan solat...asas kepada kejayaan dan kesihatan.Apakata dalam suasana tension dan stress seseorang boleh bertindak di luar kotak pemikiran.Oleh itu dengan bersabar dan solat insyaAllah kita akan berjaya.

Mudah mudahan dapat di manfaatkan .

dan di Afiatkan oleh Allah swt dan teruskan perjuangan kerana Allah.